拉伸要点步骤是什么

运动后的肌肉紧绷与酸痛，是每位运动爱好者都曾经历的困扰。这种不适不仅影响训练连续性，更可能因疲劳积累引发深层损伤。如何通过科学的拉伸技术，在提升运动表现的同时构建身体保护屏障，已成为现代运动科学的核心课题之一。一、拉伸的生物学密码：超越表象的生理机制肌肉纤维如同弹簧系统，其表面包裹的肌筋膜网络构成三维张...