变速跑和慢跑哪个减脂

在追求健康与体态管理的路上，跑步始终是大众最易接触且高效的选择。但面对“匀速慢跑”与“变速跑”两种截然不同的训练方式，许多人陷入选择困境：究竟哪种更能高效减脂？本文从科学原理、实际效果、适用场景等多角度深度解析，助你找到最适合自己的燃脂方案。一、减脂机制：两种跑步模式的底层逻辑差异1.慢跑：稳态有氧的...