排酸的效果

运动后的肌肉酸痛，是每一位运动爱好者必须面对的挑战。无论是刚完成全马的跑者，还是健身房里的力量训练者，“排酸跑”这一概念总会在恢复期被反复提及。但究竟什么是科学有效的恢复方式？如何真正缓解肌肉酸痛？本文将结合运动生理学原理与实用技巧，为你揭开真相。一、排酸跑的常见误区与科学真相1.传统“排酸跑”的逻辑...