沙袋基础打法教学

沙袋训练是提升格斗技巧、爆发力与耐力的核心训练方式，但盲目击打不仅无法提升水平，还可能造成运动损伤。本文将系统性拆解沙袋训练的底层逻辑，从基础姿势到高阶技巧，助你科学提升击打效率。一、正确姿势：击打力量的根基1.站姿与重心控制格斗式站姿：双脚与肩同宽，膝盖微曲，重心落于前脚掌，身体轻微侧转（如右撇...