哑铃的重量怎么计算

在健身房里，哑铃是最常见的器械之一，但如何选择适合自己的重量却让许多人感到困惑。无论是刚接触力量训练的新手，还是希望突破平台期的进阶者，哑铃重量的科学选择直接影响训练效果与安全性。据《运动医学杂志》研究显示，62%的健身者因重量选择不当导致训练效果打折或受伤，这背后折射出健身群体普遍存在的认知盲区——重量不仅是数字...