跑步拉伸好处

“运动后的黄金10分钟，决定了你身体的修复效率。”这句话不仅是健身教练的口头禅，更是运动科学领域反复验证的真理。对于跑者而言，结束训练后的拉伸环节，如同给身体安装了一台高效的修复引擎，直接影响着运动表现和健康状态。一、促进乳酸代谢与血液循环：为身体按下“重启键”跑步时，肌肉持续收缩产生大量乳酸，堆积在...