怎样练跑步持久力

跑步作为门槛最低的运动方式之一，却让无数人陷入“启动容易、坚持难”的困境。从热血沸腾的初期计划到逐渐冷却的日常挣扎，背后的核心问题往往并非体能不足，而是缺乏科学的习惯养成策略。本文将从心理学、行为学与运动科学的角度，剖析如何通过四个维度构建可持续的跑步生活方式。一、从“目标焦虑”到“过程享受”：跑步心态的重构...