跑步运动饮料推荐

在跑步过程中，汗水带走的不只是疲惫，还有维持身体机能的关键水分与电解质。如何科学补水，选择适合的运动饮料，是每一位跑者提升表现、避免风险的必修课。一、跑步补水的科学基础：为何“喝对水”比“多喝水”更重要？跑步时，人体通过排汗调节体温，但汗液流失的不仅是水分，还有钠、钾、镁等电解质。脱水超过体重的2%时，...