自由泳进步秘籍

在游泳竞技中，自由泳因其速度优势被称为“水中飞鱼”的标配泳姿。其技术看似简单，实则对身体协调性、核心力量及呼吸节奏有着近乎苛刻的要求。本文将从基础动作拆解到高阶呼吸配合，结合科学训练方法，为不同阶段的游泳者提供系统性提升指南。一、自由泳基础动作拆解：从身体流线到动力链构建自由泳的高效推进源于身体各环节的...