马拉松比赛后的恢复

42.195公里的终点线，是荣耀的见证，也是身体修复的起点。如何在完赛后科学恢复体能、高效修复损伤，成为每一位跑者突破极限后的必修课。一、马拉松对身体的深层挑战马拉松不仅是体能和意志的考验，更会引发身体多系统的“超负荷运转”：1.能量耗竭：体内糖原储备几乎耗尽，脂肪供能占比高达90%。2.肌...