柔韧双腿姿势图片

在追求运动表现的道路上，双腿的柔韧性常常成为决定胜负的关键。无论是短跑运动员的爆发力、足球选手的变向能力，还是舞蹈者的肢体延展性，腿筋（腘绳肌）的灵活度都直接影响动作效率与伤病风险。许多人在拉伸时陷入误区——生硬地弯腰触碰脚尖、靠惯性弹跳拉伸，甚至忽略热身直接进入高强度动作。这些做法不仅无法提升柔韧性，还可能引发肌...