起跳训练

在篮球、排球、跳远等运动中，单脚起跳能力往往决定着运动员能否在对抗中抢占先机。当运动员需要在快速移动中完成空中转体、对抗滞空或是精准触达目标高度时，单脚起跳相较于双脚起跳展现出更强的爆发适应性与动作衔接流畅度——NBA球员突破上篮时的空中折叠、沙滩排球运动员斜线扣杀时的躯干扭转、跳高选手背越式过杆前的最后蹬伸，这些...