跑步营养食谱

跑步不仅需要科学的训练计划，更需要精准的「营养引擎」驱动。如何通过饮食提升耐力、加速恢复、突破瓶颈？答案藏在每一餐的搭配细节中。一、跑步者的营养需求：为什么吃比练更重要？跑步时，身体消耗的能量远超日常活动，营养摄入直接影响表现与恢复。以下是跑步者的三大核心需求：1.能量供给：长距离跑依赖糖原储备，...